148 식품과 영양 720 373 0 100 200 300 400 500 600 700 800 (mg) 342 226 207 183 141 125 120 111 95 89 85 80 65 54 51 43 41 37 32 32 32 31 26 20 20 16 11 5 백미, 90g 권장섭취량 성인여자 700mg/일 권장섭취량 성인남자 800mg/일 양파, 70g 무, 70g 과일음료, 100g 배추김치, 40g 빵, 100g 달걀, 60g 양배추, 70g 대두, 20g 콩나물, 70g 과자, 30g 깨, 5g 두부, 80g 열무김치, 40g 명태, 60g 아이스크림, 100g 어패류젓, 15g 채소음료, 100g 건미역, 10g 라면(조리한 것, 스프포함), 250g 치즈, 20g 요구르트(호상), 100g 홍어, 60g 들깻잎, 70g 미꾸라지, 60g 멸치, 15g 굴, 50g 우유, 200g 상추, 70g 가당음료, 100g 그림 6-1 칼슘 주요 급원식품(1회 분량 당 함량) 2017년 국민건강영양조사의 식품별 섭취량과 식품별 칼슘 함량(국가표준식품성분표 DB 9.1 [87]) 자료를 활용하 여 칼슘 주요 급원식품 상위 30위 산출 후 1회 분량(2015 한국인 영양소 섭취기준 [53])을 적용하여 1회 분량 당 함량 산출, 19~29세 성인 권장섭취량 기준(2020 한국인 영양소 섭취기준)과 비교. 표 6-1 칼슘 주요 급원식품(100g 당 함량) <계속> 급원식품 순위 급원식품 함량 (g/100g) 급원식품 순위 급원식품 함량 (g/100g) 11 건미역 1,109 21 명태 109 12 상추 122 22 콩나물 53 13 들깻잎 296 23 대두 158 14 백미 5 24 굴 428 15 라면(건면, 스프 포함) 48 25 어패류젓 592 16 채소음료 95 26 아이스크림 80 17 무 23 27 양배추 45 18 깨 854 28 양파 15 19 과일음료 20 29 가당음료 32 20 빵 26 30 홍어 305 2017년 국민건강영양조사의 식품별 섭취량과 식품별 칼슘 함량(국가표준식품성분표 DB 9.1 [87]) 자료를 활용하여 칼슘 주요 급 원식품 상위 30위 산출.