178 식품과 영양 못한 경우에는 식품을 통한 섭취를 신경써야 한다. 하지만 개인에 따라 합성되는 비타민 D 의 양에는 편차가 크기 때문에 식품을 통한 필요량을 설정하는 것은 매 우 어렵다. 한국인 영양소 섭취기준에는 충분섭취량이 설정되어 있다. 또한 과잉섭 표 7-3 한국인의 1일 비타민 D 섭취기준 성별 연령 비타민 D(μg/일) 평균필요량 권장섭취량 충분섭취량 상한섭취량 영아 0~5(개월) 5 25 6~11 5 25 유아 1~2(세) 5 30 3~5 5 35 남자 6~8(세) 5 40 9~11 5 60 12~14 10 100 15~18 10 100 19~29 10 100 30~49 10 100 50~64 10 100 65~74 15 100 75 이상 15 100 여자 6~8(세) 5 40 9~11 5 60 12~14 10 100 15~18 10 100 19~29 10 100 30~49 10 100 50~64 10 100 65~74 15 100 75 이상 15 100 임신부 +0 100 수유부 +0 100